Bedrift
Aktivitetsplan
Åpningstider
Styrketrening
Styrketrening via apparater:
Totalt nesten 50 forskjellige apparater hvor bevegelsene er styrt av maskinenes faste bevegelsesbane. Du finner alle nødvendige apparater, og flere muskelgrupper har flere apparater for variasjon. Du kan selv justere hvor tungt det skal være, og justere apparatet så det passer høyden din. Utover det er det apparatets utforming som styrer bevegelsen i øvelsen. Dette er en fin måte å komme i gang med styrketreningen på fordi det er liten mulighet for å utføre øvelsen feil. Styrketrening i apparat kan også være gunstig under opptrening etter skade.
Styrketrening via ”plate loaded” apparater:
Dette er neste steg for deg som ønsker litt mer utfordring i styrketreningen din. I stedet for faste vektmagasiner på hvert apparat, legger du her på vektskiver. Disse apparatene gir deg tøffere trening enn apparater med vektmagasiner, men beholder allikevel en isolert/fast bevegelsesbane og er dermed forskjellig fra frivektstrening. Merke er av typen Hammer Strength.
Styrketrening med frivekter:
Vi har en godt utstyrt frivektsavdeling. Du som er godt kjent med vekttrening, får her muligheten til å variere treningen din til en mer utfordrende måte å trene styrke på. Her er alt du behøver av manualer, stenger, skiver, benker o.s.v.
Felles for frivekter er at du selv styrer bevegelsen, og at kraften alltid følger tyngdekraften, den går rett nedover. Bruk av frivekter stiller krav til balanse og stabilisering. Fordi bevegelsen ikke er satt, er det viktig at du vet hvordan hver enkelt øvelse skal utføres riktig. Utføres øvelsene riktig, er imidlertid bruk av frivekter veldig gunstig fordi du aktiverer større grad av støttemuskulatur, og styrker muskulatur rundt ledd. Mange øvelser med frivekter er flerleddsøvelser som aktiverer store deler av kroppen. Øvelsene kan lett tilpasses dagliglivets bevegelser, og blir med det mer funksjonelle. Våre personlige veiledere hjelper deg gjerne i gang, og viser deg øvelser med frivekter!
Multisport område:
Her finner du ribbervegger, medisinballer, strikker, slyngetrening, løpebane, bråsterk, balanseputer plus mye mer.
