Bedrift
Aktivitetsplan
Åpningstider
Aggregator
Motivasjon
Det er ikke alltid like lett å hold motivasjonen oppe. Noen ganger er det mer fristene å bli i sofaen og se på yndlingsserien sin. Her er noen generelle treningstips som kan komme godt med når det ikke virker så veldig inspirerende å trene.
Uttøying
Stølhet øker gradvis fra rett etter trening og de neste 48 timene, deretter avtar den de neste to dagene. Stølhet skyldes at muskelproteiner ødelegges. Denne stølheten slutter å dukke opp når muskelen har blitt vant til de forskjellige øvelsene over litt tid, med nok hvile innimellom. Derfor er en vanligvis støl de første ukene man trener.
Sykkelteknikk
Teknikk er viktig hvis du ønsker å få mer ut av sykkeltreningen, og er definitivt ikke bare for proffer. Alle syklister har mye å hente på bedre teknikk, enten de trener mot ritt eller bruker syklingen kun for å holde seg i form.
Langkjøring
Treningsmetode som krever en viss varighet, det kan være fra ca. 30 minutter til flere timer.
Styrke 2
Styrketrening kan gjøres ved å løfte vekter eller egen kroppsvekt. Vi deler styrketrening inn i tre ulike metoder; utholdende styrketrening (lokal utholdenhet), maksimal styrketrening og eksplosiv styrketrening.
Væsketilførsel
Riktig væskebalanse er viktig for å kunne yte maksimalt under trening. En svært grov regel er at prestasjonen synker med ca. 10% for hver prosent væske vi taper. Hvorfor blir prestasjonene redusert ved væsketap og hvordan kan vi forhindre dette?
Styrke 1
Styrketrening er nok et av de mest omdiskuterte tema i treningsverdenen. Alt i fra antall repetisjoner til kosthold skal drøftes. Og på veien til målet er det mange som faller fra. Det hele kan til slutt virke så komplisert at vi dropper styrkeøkta og går oss en tur i stedet. Men for oss kvinner er det derimot så viktig med denne formen for aktivitet at vi ikke kan ta oss råd til å la være. Hvorfor er det slik?
Kondisjon 2
Kondisjonstrening er bra for alle! Når du trener kondisjon blir både hjerte og blodsirkulasjonen bedret samtidig som musklene blir sprekere og sterkere. God kondisjon er noe av det som får oss til å orke mer og yte mer i hverdagen.
Kosthold
Kosthold er uten tvil en faktor som påvirker treningstilstanden og hverdagen til folk. Riktig ernæring er nesten en forutsetning for stor fremgang treningsmessig.
Kondisjon 1
Utholdenhet defineres som ”organismens evne til å arbeide med relativt høy intensitet over lengre tid”.
